اطالاعات ورزشی کراس اسپرت
درباره سایت
آخرین مطالب
- عضلات درگیر هنگام دوچرخه سواری و تقویت آن ها
- لاغری سریع با تردمیل
- استفاده از تردمیل در بارداری مشکلی ندارد
- مزایا و معایب ماساژور پا
- دستگاه اسکی فضایی الپتیکال و مزیت های استفاده از آن
- چگونه با دوچرخه سواری لاغر شویم
- آیا دوچرخه سواری کودکان بر سلامت آنها تاثیر دارد
- موانع ترویج دوچرخه سواری در ایران؛ از شهرهای خودرومحور تا چالش های پیش روی زنان
- پیست های دوچرخه سواری تهران؛ لذت رکاب زدن در بوستان های پایتخت
- آیا در بارداری دوچرخه سواری در فضای بسته ایمن تر از فضای باز است
امکانات وب
عضلات درگیر هنگام دوچرخه سواری و تقویت آن هایکی از عضلاتی که در دوچرخه سواری درگیر می‌شود عضلات سرینی است که مسئول نشستن بوده و حمایت از مفاصل ران را بر عهده دارد. عضلات سرینی تقریباً بیست و هفت درصد قدرت رکاب زدن را تأمین کرده و نقش مهمی در دوچرخه سواری دارند. د...دوچرخه سواران حرفه‌ای مجبور هستند ساعات زیادی را روی زین بنشینند که در صورت ضعف این عضلات با مشکلات زیادی روبه‌رو می‌شوند. معمولاً دوچرخه سواران عضلات سرینی خارجی ضعیفی دارند، با تقویت این عضلات وضع بهتری روی زین خواهند داشت. با ان
برچسب:
نویسنده: مهران سلیمانی
لاغری سریع با تردمیلبه موجب این، ما در این مقاله به طور مفصل درباره چگونگی استفاده از تردمیل برای لاغر شدن صحبت می‌کنیم، با ما همراه باشید. جزئیات بیشتر درباره لاغری سریع با تردمیلتردمیل، لاغری، ورزشی، استفاده، قرارچرا برای لاغری باید از تردمیل استفاده کنیم؟تردمیل های خانگی محبوب‌ترین دستگاه ورزشی برای تناسب اندام در راستای تمرین های هوازی هستند. اکثر مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از تردمیل برای اثر هوازی باعث کالری سوزی بالاتری به نسبت دیگر تجهیزات ورزشی می‌شود.کراس اسپرت یک فروشگاه ورزشی با
برچسب:
نویسنده: مهران سلیمانی
استفاده از تردمیل در بارداری، مشکلی ندارد؟ شدت"اعتدال" یک اصطلاح است که اغلب با مشاوره در مورد راه رفتن در حین بارداری همراه است. MedlinePlus می‌گوید: در زمان بارداری باید به اعتدال ورزش کرد، پیاده روی و دویدن باید بر اساس مقطع زمانی بارداری و آمادگی بدنی و ذهنی مادر باشد. اگر قبل از بارداری ورزش نمی‌کردید درست است که شروع تمرین‌ها را به آرامی شدت پایین انجام دهید. در مقاله خود برای انجمن بهداشت و تناسب اندام IDEA، "ورزشکاران باردار" نشان می‌دهد که زنانی که قبل از بارداری ورزشکار بوده‌اند، می‌تو
برچسب:
نویسنده: مهران سلیمانی
2- استفاده از دستگاه ماساژور پا برای ماساژ پاها باعث کاهش اثرات جراحی در افراد می‌شود. ماساژ می‌تواند شما با افزایش گردش خون، عضلات شما را آرام کرده، و بهبود حرکات مفصلی و انعطاف‌پذیری در پاهای شما شود. از جمله نتایج طبق گفته‌های Associated Bodywork ، ماساژ پا باعث بهبود بازسازی بافت و کاهش چسبندگی و تورم بعد از عمل و جراحی در پاها می شود..3- ماساژ پا شما را به لحاظ ذهنی آرام می‌کند. اما آیا می‌دانستید که حتی ممکن است به درمان اضطراب و افسردگی نیز کمک کند؟ طبق بررسی انجام شده توسط موسسه تحقیقات
برچسب:
نویسنده: مهران سلیمانی
دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) و مزیت‌های استفاده از آناسکی فضایی (الپتیکال) دستگاهی است که عضلات بدن را در برابر تمرینات هوازی (تمرینات طولانی مدت با شدت کم ) قرار می دهد، باعث تقویت سیستم قلب و تنفسی شده و فشار لازم را برای بالا بردن کارایی قلب و ریه ها ایجاد می کند.علاوه بر این راهی مناسب برای سوزاندن کالری ها و کم کردن وزن بدن می باشد تا بدن در وضعیت و آمادگی مطلوب قرار گیرد. وقتی شما پاهای خود را بر روی محل مخصوص خود بر روی دستگاه قرار می دهید و با دستانتان دستگیره های آن را می گیرید به افزای
برچسب:
نویسنده: مهران سلیمانی
چگونه با دوچرخه سواری لاغر شویم؟تا به‌حال به این موضوع توجه کرده‌اید که هنگام دوچرخه سواری چه میزان کالری می‌سوزانید؟ پاسخ به این سوال کمی پیچیده است و به نوع دوچرخه سواری، میزان مقاومت و سرعت بستگی دارد.برای مثال دوچرخه سواری با یک سرعت متوسط و پایدار نسبت به دوچرخه سواری با سرعت بیشتر یا مقاومت بالاتر، کالری کمتری می‌سوزاند. بنابراین یک قاعده کلی در این میان وجود دارد.جزئیات بیشتر درباره چگونه با دوچرخه سواری لاغر شویم؟دوچرخه، سواری، کالری، کنید، خواهدطبق این قاعده، هرچخ سرعت شما بیشتر باشد، ک
برچسب:
نویسنده: مهران سلیمانی
آیا دوچرخه سواری کودکان بر سلامت آنها تاثیر دارد؟آیا دوچرخه سواری کودکان بر سلامت آنها تاثیر دارد؟
اگرچه دیجیتالی شدن زندگی مزایای خود را دارد اما ناگهان متوجه می‌شوید که کودکان به وسیله ابزارها، بازی‌های ویدئویی، تماشای کارتون و غیره احاطه شده‌اند، بازی کردن در فضای باز روز به روز کمتر می‌شود و والدین برای شناساندن دنیای واقعی به چالش کشیده می‌شوند. با این حال، شما می‌توانید فرزندان خود را با دوچرخه سواری آشنا کنید که هم بسیار سرگرم‌کننده است و هم یکی از بهترین کارها برای فعال بودن، سلا
برچسب:
نویسنده: مهران سلیمانی
موانع ترویج دوچرخه‌سواری در ایران؛ از شهرهای خودرومحور تا چالش‌های پیش‌روی زنانسازمان ملل بر این باور است که اگر می‌خواهیم با مشکلاتی مثل ترافیک، آلودگی هوا، آلودگی صوتی و کم تحرکی شهروندان مبارزه کنیم باید شهروندان را تشویق کنیم که ضمن تغییر سبک زندگی از وسایل پرتحرک‌تری برای حمل و نقل استفاده کنن...این فعال حوزه محیط زیست با بیان اینکه امسال اولین سال گرامیداشت روز جهانی دوچرخه است، تاکید کرد: سازمان ملل در شرایطی به صرافت تصویب روز جهانی دوچرخه افتاد که ایرانی‌ها حداقل از دو سال پیش به اهمیت
برچسب:
نویسنده: مهران سلیمانی
پیست های دوچرخه سواری تهران؛ لذت رکاب‌زدن در بوستان‌های پایتخت1- پارک نهج البلاغهپارک یا بوستان نهج‌البلاغه یکی از مکان‌های تفریحی و گرشگری شهر تهران است که در دره فرحزاد و ما بین بزرگراه‌های همت، نیایش و یادگار امام ساخته شده است و مساحتی بیش از 35 هکتار دارد که به یکی از بوستان‌های بزرگ شهر تهران تبدیل شده است. این بوستان حالت شیب دارد و میزان آن بین 10 تا 35 درجه است. محل این پارک در ابتدا مخروبه ای بیش نبود که در چهار فاز به مرحله بهره برداری رسیده است. که نخستین فاز آن در سال 1388 مورد بهره
برچسب:
نویسنده: مهران سلیمانی
آیا در بارداری دوچرخه سواری در فضای بسته ایمن تر از فضای باز است؟کراس اسپرت در ادامه به نکاتی که در دوچرخه سواری در دوران بارداری باید توجه کنید می پردازد.ایمنی دوچرخه سواری داخل سالنجزئیات بیشتر درباره آیا در بارداری دوچرخه سواری در فضای بسته ایمن تر از فضای باز است؟دوچرخه، کنید، سواری، گوید، بایدOB-GYN و مربی شخصی مجاز ، بریتانی روبلز ، MD می گوید: "بله ، دوچرخه سواری در خانه در حین بارداری ایمن است ، به شرطی که ابتدا از پزشک خود خوب بگیرید ."علاوه بر این ، کالج متخصص زنان و زایمان آمریکا (ACO
برچسب:
نویسنده: مهران سلیمانی